备孕一年应该做些什么准备工作

在怀孕的第一年应该做些什么准备？

　　1、关注饮食健康

准妈妈不宜偏食，挑食，而且摄入量主要是为了满足身体的营养需求来平衡饮食。同时，你应该多吃含蛋白质含量较高的食物，平时多吃水果和蔬菜，尽量少吃垃圾食品;多喝白开水，不要喝咖啡，酒，茶等刺激性饮料。

　　2、补充叶酸

叶酸应在怀孕前1个月口服。服用叶酸可预防神经系统发育疾病。如果怀孕前未及时服用叶酸，请在怀孕后继续补充，直至怀孕12周。

　　3、保证休息和睡眠

确保你每天都有足够的睡眠，否则你的免疫系统会受到影响，荷尔蒙的分泌会受到干扰，这不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己施加太大的压力，尝试练习瑜伽，你可以放松和锻炼。

　　4、管理自己的身体

肥胖和高血压可能对孕妇构成巨大威胁。肥胖会降低您的生育能力，也可能导致您在怀孕后患上糖尿病。妊娠糖尿病可导致胎儿过度生长和新生儿呼吸问题。此外，高血压可能会导致胎儿发育缓慢，并对孕妇造成危及生命的风险。

　　5、计算排卵周期

排卵试纸和温度计可以帮助您了解您最好的怀孕时间以及您是否排卵不规律。如果出现不规则的排卵问题，应及时调整以合理安排受孕时间

。

　　6、做好孕前检查

有很多产前检查，包括血尿常规检查，妇科B超检查，心电图，胸部X线检查，妇科内分泌全套，全身体检。不要打扰，为了生一个健康的宝宝，最好耐心地做好检查。