怀孕后，要记住“一餐不吃”，对孕妇和胎儿都好

大家都知道，对于孕妇而言，营养是非常关键的，毕竟都是为了小家伙的生长与健康做准备。而营养无非来自于饮食，一等孕早期的孕反应一过去，孕妈妈们就会开始出现食欲大增的情况，不少孕妈妈甚至各种不节制地吃夜宵，不论是高甜的，还是高脂高热的，这些其实都会影响孕妈的机体。

可能孕妈们会反驳我，夜宵也是在给夜间的小家伙补充能量啊，但真的是这样吗？

孕妈夜里吃饭，吃完后一般都会选择睡觉休息，长期这样做。孕妈的体重会直线上升，但是胎儿却不会长多少。这是因为孕妈吃完后，卧床不动，食物的热量消耗不掉，慢慢堆积成为脂肪。

不仅不利于产后的快速恢复，而且快速的体重增加，很有可能对生产带来不利。孕妈夜间吃饭，还不利于休息。吃完饭后，身体的血液会迅速流向肠胃，孕妈就很难进入睡眠。

当孕妈进入睡眠的时候，肠胃还在继续工作。第二天起床，孕妈会感到非常的疲惫。不仅影响睡眠，还会把肠胃功能搞乱。真的是一点好处都没有。

但是对于孕妈来说，深夜的这顿夜宵并不是那么的“美味”。并不是晚上不能吃东西，而是要有选择性的吃。孕妈在孕期时常都会有饥饿感，这都是非常正常的现象，但是不宜吃一些油腻难消化的。

晚上如果孕妈饿的话，可以吃一些清淡的。这样晚上可以睡的更踏实一些，不会再被饥饿感觉“吵醒”。准确来说，孕妈妈在晚上如果真的想东西的话，最好是在睡前2~3个小时左右吃完，这样对消化体系以及睡质不会有过大的的影响。

这些也是在实在饿的情况下才去执行的，而且最好是选择那么易消化的低脂食物，这样对肠胃的负担也会较小。

所以，孕妈妈们在孕期最好不要经常开小灶，将饮食调整为多餐模式，不过量要少，这样对消化也比较好。